Žalujoči odrasli

Žalovanje odraslih

Program celovite brezplačne podpore v procesu žalovanja, namenjen vsem odraslim žalujočim osebam ob izgubi bližnje osebe. Dostopen je po celotni Sloveniji, izvaja se v okviru dvanajstih Območnih odborov društva. Edina splošna omejitev pri vključitvi v program je, da od smrti bližnje osebe ni preteklo več kot pet let, vendar tudi v tem primeru dopuščamo izjeme, saj je proces žalovanja individualno specifična izkušnja. Program izvajajo strokovno usposobljeni delavci in usposobljeni prostovoljci.

Vabimo vas, da za vključitev v program kontaktirate najbližji Območni odbor.

KONTAKTIRAJTE NAJBLIŽJI OBMOČNI ODBOR

ŽALOVANJE ODRASLIH

Pripomoček, namenjen žalujočim osebam in
njihovim spremljevalcem.

Odpri pripomoček

ŽALOVANJE ODRASLIH

Pripomoček, namenjen žalujočim osebam in njihovim spremljevalcem.

Odpri pripomoček

Kakšne oblike podpore v procesu žalovanja najdete pri nas?

Tekom celotne vključitve v program, strokovni delavci skupaj z žalujočimi načrtujejo primerno obliko podpore, ki je v skladu z njihovimi potrebami. Žalujočim odraslim osebam so na voljo naslednje oblike podpore:

– Individualni podporni pogovor (osebno, telefon, e-pošta)

– Srečanja v strokovno vodenih podpornih skupinah (odprta skupina, zaprta skupina

– Udeležba na klubu žalujočih

– Vikend skupine za žalujoče osebe

– Predavanja in delavnice

Podrobnejše informacije o programu so zbrane v priročniku.

Zgodbe iz naše skupnosti

Osebne izpovedi

Težko je opisati z besedami, kako zelo sem hvaležna za vsa ta srečanja. Ker prav vsakič odidem domov vedrejša, bogatejša, z novo energijo, z veliko več luči v temi, v kateri sem se znašla. Pomaga mi, da vsakič malce globlje uzrem sebe. Svoje želje. Svoje srce. Nisem se še povsem dvignila, a vem, da se bom. Srčna hvala, gospema R. in D.! Hvala za njuna ušesa. Hvala za ramo. Hvala za novo luč na moji poti k sebi.

Ko sem prišla v prostore Slovenskega društva Hospic ter zaslišala miren in tih glas gospe Renate, sem zaslutila, da se bo tudi tokrat zgodilo novo ozaveščanje globljih ravni moje osebnosti in mojega odnosa do življenja.

Dostikrat je strah pred neznanim tisti, ki preprečuje udeležbo v skupini. Vsaka zgodba se te dotakne in vidiš, da nisi edini v tej žalostni situaciji. Učiš se sprejeti svojo bolečino in preko bolečine se zgodi osebna rast. Hvaležna sem za udeležbo. Hvala za odkrite in odprte odmore, v katere smo tudi mi položili svojo zgodbo. Spoznala sem nove obraze, zgodbe in v vsaki se je začutila iskenost. Vztrajajte na tej poti, ker dokler tega utripa ne začutiš v skupini ne veš kaj vsega lepega lahko prinese.

Bila je dragocena in neprecenljiva izkušnja, ki pomaga. Najlepša hvala za vse. Opravljate čudovito delo in vidi se, da ste srčni in svoje poslanstvo opravljate s srcem.

Udeležba na srečanjih za žalujoče mi je pomagala pri procesu žalovanja, to je varen prostor, kjer lahko govoriš o smrti ljubljene osebe, brez občutka, da s tem ljudi obremenjuje, poslušaš zgodbe drugih, delis izkušnje, dobiš nasvete, podporo in razumevanje.

Da se udeležim vikend skupine za žalujoče sem se odločila, ker se mi je zdelo, da bi mi lahko pomagala pri žalovanju. Na skupini se pogovarjaš z ljudmi, ki te razumejo, ugotovili smo, da je taka podpora najboljša bližina. Hvala, da ste in moč, da še boste.

Vsebine za samopomoč pri žalovanju

Včasih se moramo, kljub pomoči in podpori naših bližnjih, družine, prijateljev in ostalih, tudi sami potruditi in storiti določene stvari, ki nam bodo pomagale pri lažjem prebolevanju izgube. Ni vam nujno upoštevati vseh napisanih predlogov, morda pa najdete kakšnega, ki vam bo prišel prav.

Zapomnite si – žalovanje zahteva svoj čas.

Bodite strpni do sebe

Počasi začenjajte početi stvari, ki ste jih počeli prej. Ne prehitevajte. Vaše telo, misli in srce potrebujejo ogromno energije.

Ne nalagajte si novih odgovornosti prehitro. Ohranjajte nove zadolžitve in naloge na minimum.

Ne postavljajte si časovnega okvira za žalovanje: “Eno leto žalujem in to bo dovolj časa.” To je fikcija. Žalovanje zahteva svoj čas – kolikor ga je potrebno.

Sprejmite bolečino

Ne morete se ji izogniti ali skriti. Sprejmite jo in začutite. Pomagala vam bo.

Vzemite si čas za žalovanje in za sprejetje izgube. Ne zatecite se k pretiranim aktivnostim.

V času intenzivnega žalovanja, bodite pozorni na uživanje alkohola ali predpisanih zdravil. Nič od tega vam ne bo pomagalo pri izgubi bolečine.

Prosite in sprejmite pomoč

Ne bojte se prositi za pomoč bližnje osebe, ko jo potrebujete. Naša družina in prijatelji ne morejo brati naših misli. Vsi okoli nas tudi niso sposobni nuditi pomoč, ki jo želimo, zato je pomembno, da se zatečemo k osebi, ki nas razume, ki nas čuti.

Sprejmite pomoč in podporo, ki vam jo ponudijo. Tolažba je dobrodošla.

Govorite z osebo, ki je umrla.

Vzemite si čas, da si zbistrite misli, vendar pa vseeno ne zgradite zidu okoli sebe. Pomembno je, da ljubite ljudi in z njimi uživate, ne pa da se distancirate od njih.

Bodite dobri do sebe

Pišite dnevnik. To je dober način, da beležite kako se počutite in kako razmišljate. Ko ga boste prebirali čez nekaj časa za nazaj, boste videli, da vam gre na bolje.

Potrudite se, da boste dovolj počivali, hodili pravočasno spat in se izogibali kavam in kofeinu.

Zdrava prehrana je pomembna.

Če vam je najbolj hudo ob praznikih ali vikendih, si le-te organizirajte tako, da boste takrat počeli nekaj, kar vam bo zapolnilo čas.

Prebirajte predpisano literaturo s področja žalovanja.

Rekreacija je prav tako zaželjena (plavanje, tek, sprehod, joga).

Poskušajte preživljati lepe trenutke s svojo družino in ne se pri tem počutiti krive.

Začnite planirati stvari, katerih se veselite. Začnite danes, da zgradite spomine za jutri.

Poiščite misli, ki vam ustrezajo in si jih obesite v vašo bližino.

Vključite se v pomoč drugim, ko je akutna faza žalovanja mimo (prostovoljstvo ipd.).

Vzemite si čas samo zase (kopel, večerja, film…).

Zapomnite si: Vzemite vaše življenje korak za korakom.

Sprejmite svoje občutke

Občutite tisto, kar občutite. Vi ne izbirate čustev, one izbirajo vas.

Če jočete, je to v redu. Jokanje vam lahko pomaga.

Tudi, če ste jezni, je to v redu. Le ne pretiravajte, ampak poskušajte jezo odstraniti iz sebe.

Misel, da se vam bo zmešalo, je normalna reakcija. Ne bo se vam zmešalo, samo reagirate na izgubo.

Depresija je pogosta in normalna reakcija. Vendar, če ta traja predolgo, je potrebno poiskati pomoč.

Video prikazuje, kako se ljudje soočamo z žalovanjem, kateri so obrazi žalovanja v različnih starostnih obdobjih.

Intervju štirih oseb, ki delijo svoje zgodbe žalovanja, prebolevanja in bolečine.

Intervju z različnimi osebami o njihovem soočanju z izgubo ljubljene osebe. Intervjuvanci delijo svojo zgodbo, izkušnje in nasvete za druge v podobnih situacijah.

Animacija, ki nas popelje skozi pogoste občutke, čustva in situacije v katerih se znajdemo ob žalovanju, ter nudi razlago in tolažbo.

Animiran video, ki razlaga, da se žalovanje pirčne takrat ko spoznamo izgubo, zdravljenje pa ko sprejmemo to žalovanje.

Ko gledamo video, ki prikazuje lepe trenutke narave in v nas zbudi toploto, tudi razmišljamo o minljivosti in kaj to pomeni za nas.